Le CrossFit
Un cours de CrossFit
Dans une salle de CrossFit, une séance est toujours animée par un coach avec 12 participants afin de préserver une certaine qualité de coaching.
Dans un cours, on mélange tous les niveaux ! Débutant comme expérimenté, tout le monde bouge de la même façon mais avec des exercices adaptés en fonction de son niveau.
Un cours de CrossFit ou WOD (Workout Of the Day), se compose de 4 phases :
WARM-UP (ÉCHAUFFEMENT)
Vous allez activer le système cardio-vasculaire et bien échauffer les articulations sollicitées dans l’exercice du jour pour mieux vous préparer et éviter les blessures.
SKILL (TECHNIQUE)
Vous allez améliorer votre technique sur les mouvements du jour pour optimiser vos capacités lors du WOD.
METCON (WOD)
Vous allez mettre en pratique tout l’apprentissage fait précédemment lors d’un entraînement à forte intensité. C’est là que vous allez tout donner et bien transpirer !
COOL DOWN (RÉCUPÉRATION)
Après s’être félicités les uns les autres, vous allez étirer les muscles sollicités pendant le WOD et en profiter pour récupérer et donner votre avis sur la séance !
Caractéristiques
Le CrossFit fait appel à des mouvements fonctionnels (sauter, courir, grimper, lever etc.) de manière constamment variée (formats & durées d’entraînements ) et ce, réalisé à haute intensité (selon le niveau de chacun).
Le CrossFit offre les meilleurs résultats en termes de forme physique générale & de résultats physiques. Il vous permettra d’apprendre comment bouger et développer les mouvements essentiels à votre bien-être.
Au-delà de ça, c’est avant tout un sport qui se pratique en groupe, avec un esprit de camaraderie, de communauté.
Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, jeune ou plus âgé, homme ou femme, le CrossFit est fait pour tout le monde ! Le CrossFit prône la mixité et ne fait pas la différence entre les “bons” et les débutants.
Comment ? Tous les mouvements sont ajustables selon le niveau de chacun. Il n’y aura aucun exercice que vous ne pourrez pas faire.
Votre coach saura vous guider pour réaliser l’exercice adapté à vos capacités sans risquer de vous blesser.
Que vous ayez 6 ans ou 90 ans, que vous n’ayez jamais fait de sport ou que vous soyez une personne en surpoids ou en situation de handicap, le CrossFit est un outil qui vous aidera à mieux vous préparer pour affronter les défis de la vie.
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