Le CrossFit

Le CrossFit est une méthode d’entraînement physique destinée à développer les 10 aptitudes physiques fondamentales

Caractéristiques

Dans une salle de CrossFit, une séance est toujours animée par un coach et composée de 12 personnes afin de préserver une certaine qualité de coaching. Un cours de CrossFit ou WOD (Workout Of the Day), se compose de 4 phases :


WARM-UP (ÉCHAUFFEMENT)
Vous allez activer le système cardio-vasculaire et bien échauffer les articulations sollicitées dans l’exercice du jour pour mieux vous préparer et éviter les blessures.

SKILL (TECHNIQUE)
Vous allez améliorer votre technique sur les mouvements du jour pour optimiser vos capacités lors du WOD.

METCON (WOD)
Vous allez mettre en pratique tout l’apprentissage fait précédemment lors d’un entraînement à forte intensité. C’est là que vous allez tout donner et bien transpirer !

AFTER (RÉCUPÉRATION)
Après s’être félicités les uns les autres, vous allez étirer les muscles sollicités pendant le WOD et en profiter pour récupérer et donner votre avis sur la séance !

Programme

Le CrossFit fait appel à des mouvements fonctionnels (sauter, courir, grimper, lever etc.) de manière constamment variée (formats & durées d’entraînements ) et ce, réalisé à haute intensité (maximum de répétitions, intervalles effort/repos…).

Ce programme de préparation physique générale offre les meilleurs résultats en termes de forme physique générale. Il vous permettra d’apprendre comment bouger et développer les mouvements essentiels à votre bien-être.

Au-delà de ça, c’est avant tout un sport qui se pratique en groupe, avec un esprit de camaraderie, de communauté.

Vous allez souffrir mais au moins, vous souffrirez ensemble !

Que vous soyez débutant ou sportif confirmé, jeune ou plus âgé, homme ou femme, le CrossFit est fait pour tout le monde ! Le CrossFit prône la mixité et ne fait pas la différence entre les “bons” et les débutants.

Comment ? Tous les mouvements sont ajustables selon le niveau de chacun. Il n’y aura aucun exercice que vous ne pourrez pas faire.

Votre coach saura vous guider pour tirer le meilleur de vos capacités sans risquer de vous blesser.

Que vous ayez 7 ans ou 70 ans, que vous n’ayez jamais fait de sport ou que vous soyez une personne en surpoids ou en situation de handicap, le CrossFit est un outil qui vous aidera à mieux vous préparer pour affronter les défis de la vie.

Endurance respiratoire
La capacité de l’organisme à délivrer de l’oxygène et éliminer le CO2
Endurance
La capacité des systèmes de l’organisme à transformer, fournir, stocker et utiliser l’énergie
Force
La capacité à exercer une force sur un objet
Souplesse
La capacité à maximiser l’amplitude des mouvements d’une articulation donnée
Puissance
La capacité à exercer une force maximale en un minimum de temps
Vitesse
La capacité à minimiser le temps de cycle d’un mouvement répété
Coordination
La capacité à combiner plusieurs mouvements en un mouvement singulier et distinct
Agilité
La capacité à réduire le temps de transition entre un mouvement et un autre
Équilibre
La capacité à contrôler le placement du centre de gravité du corps par rapport à un d’appui
Précision
La capacité à contrôler un mouvement dans une direction donnée ou à une certaine intensité

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